NAC ehk N-atsetüültsüsteiin on aminohappe tsüsteiini stabiilne vorm, mida kasutatakse sageli toidulisandina. See on tuntud eelkõige seose poolest glutatiooniga, mis on üks organismi enda olulisemaid antioksüdante. Siit saate teada, mis on NAC, mida see teeb, kuidas seda võtta ja millele tähelepanu pöörata.
Lühidalt
- NAC on aminohappe tsüsteiini vorm, glutatiooni eelühend.
- Glutatioon kuulub organismi olulisimate antioksüdantsüsteemide hulka.
- Toidulisandina kasutatakse tavaliselt 600 mg päevas.
- Astma, haavandi või nitraate sisaldavate ravimite korral konsulteerige esmalt arstiga.
Sisukord
Mis on NAC?
Tsüsteiin on väävlit sisaldav aminohape. N-atsetüültsüsteiin on selle „atsetüülitud” vorm, mis on stabiilsem ja sobib toidulisanditesse. Pärast tarbimist muudab keha selle tsüsteiiniks.
Atsetüültsüsteiini kasutatakse ka ravimina, oma näidustuste ja annustega. See artikkel käsitleb selle kasutamist toidulisandina.
NAC ja glutatioon
Tsüsteiin on „ehituskivi”, mis kõige sagedamini piirab glutatiooni – kolmest aminohappest (tsüsteiin, glütsiin ja glutamaat) koosneva väikese molekuli – moodustumist. Glutatioon:
- kuulub olulisimate rakusiseste antioksüdantide hulka;
- osaleb maksa võõrutusprotsessides;
- võib vanusega ja oksüdatiivse stressi korral väheneda.
NAC annab kehale tsüsteiini, mida see vajab glutatiooni moodustamiseks. NAC-le kui toidulisandile ei ole ELis lubatud tervisealaseid väiteid: uuringuid on palju, kuid NAC on lisand, mitte ravi.
Tsüsteiin toidus
NAC-d ennast toidus ei leidu, tsüsteiini aga küll: lihas, linnulihas, kalas, munades, piimatoodetes, kaunviljades, küüslaugus, sibulas ja täisteratoodetes.
Kasutamine: kui palju ja millal?
Toidulisandina võetakse tavaliselt 600 mg päevas. Vitastrong NAC annab näiteks tableti kohta 600 mg N-atsetüültsüsteiini.
- 1 tablett päevas klaasi veega.
- Toidukordade vahel või tundliku mao korral koos toiduga.
- Tableti kerge „väävlilõhn” on normaalne.
NAC teistes koostistes
NAC-d leidub ka kombineeritud toodetes, näiteks koos D-mannoosi ja taimeekstraktidega: lugege juhendit D-mannoosi kohta. Sageli kombineeritud antioksüdandid on alfa-lipoehape ja C-vitamiin.
Vastunäidustused ja hoiatused
- Astma korral konsulteerige arstiga: harvadel juhtudel võib NAC soodustada bronhospasmi.
- Maohaavandi või nitroglütseriini või muude nitraatide kasutamise korral konsulteerige arstiga.
- Võimalikud kõrvaltoimed: iiveldus, maovaevused.
- Mitte raseduse, imetamise ajal ega lastele ilma arsti nõuandeta.
- Ärge ületage soovitatavat päevaannust.
Korduma kippuvad küsimused
Kas NAC-d võib võtta iga päev?
Jah, etiketil märgitud kogustes. Pikemaajalisel kasutamisel rääkige arstiga.
NAC või glutatioon?
Suu kaudu võetud glutatioon laguneb seedimisel suures osas. NAC annab eelühendi, millest keha selle ise toodab.
Hommikul või õhtul?
Parimat aega ei ole: oluline on regulaarsus.
Kuidas NAC lõhnab?
NAC sisaldab väävlit: kerge väävlilõhn on normaalne.
Soovitatud toode
Vitastrongi toode
NAC 600 mg Vitastrong – 150 tabletti
- 600 mg N-atsetüültsüsteiini ühes tabletis
- 1 tablett päevas
- 150 tabletti: 5 kuud
Miks tellida vitastrong.shop-ist: koodiga VT20 kuni 20 % allahindlust ja rahulolugarantii. Pood on inglise keeles.
Allikad
- Määrus (EÜ) nr 1924/2006 – toitumis- ja tervisealased väited
- Vitastrongi tooteetiketid ja tootelehed (vitastrong.shop)
See artikkel on ainult informatiivne ega asenda arsti nõuannet. Toidulisandid ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.
TUTVU VITASTRONGI TOODETEGA