Alfa-lipoehape: mis see on, kasutamine ja hoiatused

Alfa-lipoehape (ALA) on aine, mida keha toodab ise väikestes kogustes ja mis osaleb energia tootmises rakkudes. Toidulisandina on see tuntud eelkõige oma antioksüdatiivsete omaduste poolest. Siit saate teada, mis see on, mida see teeb, kuidas seda võtta ja millele tähelepanu pöörata.

Mis on alfa-lipoehape?

Alfa-lipoehape on väävlit sisaldav ühend, mida leidub kõigis rakkudes, eriti mitokondrites. Seda ei tohi segi ajada alfa-linoleenhappega (samuti lühendatud „ALA”), mis on oomega-3-rasvhape.

Sellel on kaks peegelpildis vormi: R (looduslik) ja S. Paljud toidulisandid sisaldavad segu (R/S), teised ainult R-vormi.

Mille poolest see on tuntud?

• See on mitokondriaalsete ensüümide kofaktor – need ensüümid muudavad toitained energiaks.
• See toimib erilisel viisil antioksüdandina: nii vesikeskkonnas kui ka rakumembraanide rasvades.
• See osaleb teiste antioksüdantide, nagu C-vitamiin, E-vitamiin ja glutatioon, „taastamises”.

Alfa-lipoehappe uuringuid on palju, näiteks suhkrute ainevahetuse ja perifeerse närvisüsteemi kohta. ALA-le ei ole aga ELis lubatud tervisealaseid väiteid; mõnes riigis kasutatakse seda ka ravimina. Toidulisandina on see täiendus, mitte ravi.

Alfa-lipoehape toidus

Väikestes kogustes punases lihas ja rupsis, spinatis, brokolis, hernestes, tomatites ja õllepärmis. Toiduga saadakse päevas vaid mõni milligramm.

Kasutamine: kui palju ja millal?

Tavaliselt võetakse 300–600 mg päevas. Vitastrong Alfa-lipoehape 650 annab näiteks kapsli kohta 650 mg alfa-lipoehapet ja 2,96 mg tsinki, mis aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest (ELis lubatud väide).

• 1 kapsel päevas rohke veega.
• Eelistatult tühja kõhuga või 30 minutit enne sööki: toit vähendab imendumist.
• Maovaevuste korral söögikorra alguses.

Millega seda kombineeritakse?

ALA-d kombineeritakse sageli teiste energiavahetuse ainete ja antioksüdantidega, nagu koensüüm Q10, NAC ja oomega-3.

Vastunäidustused ja hoiatused

• Diabeedi või veresuhkrut langetavate ravimite korral konsulteerige arstiga: ALA võib mõjutada veresuhkrut. Harva on kirjeldatud insuliini autoimmuunsündroomi koos hüpoglükeemiaga.
• Kilpnäärmeravimite kasutamisel konsulteerige arstiga.
• Võimalikud kõrvaltoimed: maovaevused, iiveldus, harva nahareaktsioonid.
• Mitte raseduse, imetamise ajal ega lastele.
• Ärge ületage soovitatavat päevaannust.

Korduma kippuvad küsimused

Kas alfa-lipoehape aitab kaalu langetada?

Mõned uuringud on täheldanud väikest mõju kehakaalule, kuid see on tagasihoidlik. See ei ole kaalulangetusvahend: otsustavad on toitumine ja liikumine.

R-vorm või R/S?

R-vorm on looduslik; R/S-segu on toidulisandites kõige paremini uuritud. Keha kasutab mõlemat.

Miks uriin lõhnab teisiti?

ALA sisaldab väävlit: uriini veidi muutunud lõhn on võimalik ja kahjutu.

Kas seda võib võtta iga päev?

Jah, etiketil märgitud kogustes. Pikemateks perioodideks rääkige arstiga.

Soovitatud toode

See artikkel on ainult informatiivne ega asenda arsti nõuannet. Toidulisandid ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.

TUTVU VITASTRONGI TOODETEGA